失眠很可怕，患上失眠的人需要及时治疗，但大家往往缺乏这种意识，觉得失眠没什么大不了，调整下也就好了。然而事实并非如此，很多人长期承受失眠的折磨，不能自拔。为了让大家能重视，下面我们先看看，长期失眠会有哪些危害?

　　长期失眠会有哪些危害?

　　改变环境:人的失眠主要原因，除了自身;环境对于人们对额睡眠质量来说也是极其主要的。选择安静的卧室，床和枕头是要人能够适应、舒适的状态的寝具。最好卧室的装修是天蓝色系列，在心理上能达到安眠的效果，经过放松之后会很快入眠。

　　饮食调理:人长期吃烧烤、麻辣烫、油炸食物，胃火旺盛就是会失眠。适当的少量吃一些这样的食物，

　　可以在睡觉之前喝一些牛奶，晚上也不要吃的太饱腹。适当的吃一些蔬菜，有利于肠道的消化。睡前也不要喝一些咖啡因或是浓茶的饮品。

　　适当运动:每天坚持保持30MiN的时间进行运动，这样不仅能够对身体有极大的好处;还能够对促进睡觉有积极的效果。

　　睡眠光线:避免在光线强烈的情况下入睡，注意卧室的灯光调节。太亮的光线会让大脑褪黑激素分泌量减少，过分清醒;就会难以入睡。睡觉前最好是使用阅读灯光，睡眠过程中，需要关闭光源才能够促进良好睡眠的作用。

　　心理疾病:如果是有长期抑郁心理疾病的患者，是需要去进行心理一生的诊断。由于心理疾病上造成了身体上的失眠，或是神经上一些问题，可能是需要通过药物辅助治疗。此方法也是针对心理上有疾病问题的患者，最好是不要通过药物来进行睡眠。

　　失眠不仅需要治疗，也要做好调整，才能更好的康复。长期失眠会有哪些危害?这个问题大家是否清楚了呢。经颅磁刺激仪对失眠有很大的改善，如需了解，可以在线咨询为您介绍。