我们常听说，每天睡眠要达到8小时才最健康。然而现在多数人都是夜猫子，还有些人长期失眠，睡眠成为了很奢侈的事情。可睡眠对一个人多么重要，是不言而喻的，长期失眠怎么办?

　　失眠，又叫做睡眠障碍和入睡困难。失眠指的就是到了晚上人很精神睡不着。严重点的一整晚都睡不着并且失眠持续时间长达一个月且每周至少三次失眠的叫做失眠症。事实上，失眠症也就是长期的严重的失眠所产生的一种病症。

　　长期失眠怎么办?

　　1.作息制度要有规律，每天晚上准时的上床睡觉早上准时的起床。白天最好不要有睡眠包括节假日也是一样。

　　2.晚上准备睡觉之前的两三个小时内不要喝咖啡、喝茶、喝酒，如果允许烟也不要抽。

　　3.每天定时吃饭，要成很好的饮食习惯晚上别吃太饱。

　　4.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。5.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　失眠讲究的是从轻治疗，越是刚开始的时候越要治疗。在早期失眠的时候拔出病根远比长期严重失眠时候要容易的多。其实虽然说现如今社会上失眠人数日趋增多，但是失眠本身并不可怕。在发觉自己有失眠之后及时的进行治疗好就不会对自己的日常生活干扰。

　　长期失眠怎么办?睡眠占据人生的三分之一时间，所以不可忽视，失眠危害大，要积极治疗。经颅磁刺激仪治疗失眠效果好，需要了解经颅磁刺激仪功能以及价格的，可以点击在线咨询为您详细的介绍。