失眠的人群越来越多，而有时候，大家不在意失眠，觉得这是很正常的。但如果长期失眠，就需要重视了。您是否注意到，逐渐年迈的父母因为失眠而精神不佳，身边的朋友因为压力大失眠而脸色不好?失眠危害大，需要重视。那么，日常怎么改善失眠?

　　怎么改善失眠?

　　1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

　　2、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　3、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　怎么改善失眠?以上是一些建议，能改善失眠，但要治愈失眠，还是需要科学的治疗。当前，很多人用经颅磁刺激仪改善睡眠，效果不错，如果有需要了解的，可以进一步在线咨询为您介绍。