晚上失眠怎么办

日期:2017-10-20 13:56

  经常有人反映,晚上失眠睡不着,白天工作又犯困,导致工作效率下降、精神萎靡,非常困扰。其实,失眠是很多人会有的,发生的原因也有多方面,所以大家不能忽视。下面经颅磁刺激仪官方在线解答:晚上失眠怎么办?

晚上失眠怎么办

  晚上失眠怎么办?

  1、治疗失眠症 看无聊的书

  睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用,比如,看一些无聊的书,当然,不能提起兴趣,否则还有适得其反的作用,一般来说,若是专心致志时,短时间之内,一般都不会感觉到疲累的情况,而若是睡觉之前,适当的自我放松,可以促进睡眠。

  2、治疗失眠症 睡前吃些鱼子酱

  有一些食物可以促进睡眠,比如,芥末就着鱼子酱吃就是其中之一,除此之外,也还有其他方法,但对患者的刺激比较大,若是在一定的时间之内,受凉的情况下,也可以有一定的促进睡眠的作用,但一定要注意避免感冒的情况出现,对这方面一定要高度警惕。

  3、治疗失眠症 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  牛奶,或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用,主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜,除此之外,在平时的生活中,一定要注意保证良好的生活习惯,尤其是应该注意避免熬夜等不良行为,长期熬夜,若是形成习惯的情况下,对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

  以上措施可以改善失眠的情况,大家可以尝试。 晚上失眠怎么办?这个问题希望大家能了解。如果还存在疑问,可以在线咨询或添加微信jiankang1043了解更多。