失眠，是很常见的，而且容易被忽视的一种病症。长期失眠对人体损伤很大，不仅会加速身体的衰老，还会使得人体免疫力降低，导致疾病发生。那么，失眠怎么办?今天我们一起了解下相关问题吧。

　　失眠怎么办?失眠患者日常要注意以下事项：

　　要按规定的作息上床睡觉

　　按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。

　　一定要困倦时才去睡

　　人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。

　　入睡前可以做些放松活动

　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。

　　睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料

　　晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟。入睡前不阅读带有刺激性的书报杂志，不看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多事情。

　　失眠的人最好不午睡

　　午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时。

　　创造良好的睡眠环境

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境。

　　失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

　　如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症。

　　失眠怎么办?失眠最关键的是及时治疗，经颅磁刺激仪是针对失眠不错的选择，希望大家能重视。失眠治疗不可耽误，早点治疗为好。有什么不懂的，可以在线咨询。