吃什么能够缓解失眠

日期:2017-12-08 15:12

  失眠的危害极大,可是通常大家都不怎么重视,觉得失眠没什么大不了,然而长期失眠会导致精神萎靡、食欲不振、工作效率降低等问题,所以不能小觑。究竟,吃什么能够缓解失眠?这个问题经颅磁刺激仪官方在线为大家介绍。

吃什么能够缓解失眠

  吃什么能够缓解失眠?

  食物治疗失眠通常指针对一些轻度失眠的患者,而重度失眠患者,比如失眠时间长达3个月以上的,那么最好去正规的医院治疗。

  水果治疗失眠是不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。

  牛奶是一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  小米吃后容易让人产生温饱感,从而还能促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃可以改善睡眠质量,对于那些神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有帮助,葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,从而就会起到镇静安神的作用。

  吃什么能够缓解失眠?希望大家能重视失眠的危害,尽早去检查治疗。经颅磁刺激仪疗效好,如果您有意向购买,或者想要了解更多关于经颅磁刺激仪的功能、用途等问题,可以在线咨询或添加微信jiankang1043了解。