如何有效治疗失眠

日期:2017-12-07 14:38

  失眠容易导致精神萎靡,长期失眠更容易导致身体各方面出现问题,所以不能忽视失眠。现在生活节奏快,大家多多少少有失眠的困扰,为此,经颅磁刺激仪官方在线为您介绍,如何有效治疗失眠?

如何有效治疗失眠

  如何有效治疗失眠?

  一、让音乐帮自己入静

  为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

  二、闭目入静

  在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、鸣天鼓法

  这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  四、身体放松,心理也放松

  如何有效治疗失眠?专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。经颅磁刺激仪疗效好,对孩子安全无创,如果大家有不清楚的地方,可以在线咨询或添加微信jiankang1043了解。