总是失眠怎么办好

日期:2017-11-24 14:26

  失眠对于很多人来说,是巨大的折磨,晚上一沾枕头就睡不着,白天又无力,做事没精神。失眠的危害很大,大家切不可忽视。下面经颅磁刺激仪官方在线为大家介绍,总是失眠怎么办好?

总是失眠怎么办好

  总是失眠怎么办好?

  1.要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上,渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可),渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法,即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

  2.在饮食上要做到有规律,避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意,还要在睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分,以免因频尿而影响睡眠。

  3.要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,最好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

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  经颅磁刺激仪以脑生理学、磁生物学、生物物理学和临床脑病治疗学为基础,通过特制的治疗发生体输出特定规律的经颅磁刺激(负极性交变电磁场)。经颅磁刺激对脑组织的生理效应主要表现在以下几个方面:

  1、 增加脑血管弹性

  2、 改善病灶区的血液循环

  3、 改善脑组织的代谢环境

  4、 引导患者脑磁功能趋向正常化、秩序化

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