对长期有失眠困扰的人来说，失眠已经成为家常便饭了。到底，失眠是不是一种病?有些人觉得这没什么大不了，不属于疾病，然而专家介绍，失眠严重危害身心健康，不可忽视。下文经颅磁刺激仪官方在线为大家介绍失眠的相关常识。

　　失眠是不是一种病?

　　一、失眠头晕的人应该注意要保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　二、建立充足的信心：在生活中偶尔遇到失眠经验，不用过分担忧，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶尔一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

　　三、安排生活规律：避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床，遇有周末假日，防止多睡懒觉。

　　四、睡前放松心情也是一种比较常见的调节方法之一：睡前半小时内避免过分费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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